افزایش انگیزه در سال کنکور
تاحالا دقت کرده اید وقتی کاری را با انگیزه انجام می‌دهید چقدر نتیجه کار عالی می‌شود و حتی متوجه گذر زمان هم نمی‌شوید
یا حتی برعکس وقتی شوق و علاقه انجام کاری را ندارید مدام پشت گوش میندازید و اهمال کاری می‌کنید و در آخر هم نتیجه باب میلتان نیست
در این مقاله قصد دارم ۱۲ راهکار در مواقعی که بی انگیزه هستید ارائه دهم تا با عمل به تک تک راهکار ها عاشق درس خواندن شوید و از مسیر کنکور لذت ببرید.
۱_ تعیین هدف و شفاف و واضح بودن آن
برای خودتان هدف مشخصی را درنظر بگیرید و بارها و بارها آن را برای خودتان یادآوری کنید. اهداف شما می‌تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد
به عنوان مثال ابتدای روز برای خود تعیین کنید که تا آخر شب شما ۱۰ ساعت مطالعه را داشته باشید
یا اینکه تعداد تست هایتان در آخر هفته به ۱۰۰۰ تا برسد.
قبولی در رشته و دانشگاه مطلوب خودتون را به طور واضح مشخص کنید نه اینکه صرفا بگویید میخوام رشته خوبی قبول بشوم
۲_از درسی که به آن علاقه دارید یا اینکه ساده تر هست شروع کنید
زمانی که تمایل و رغبت شما به مطالعه کم است از درسی که به آن علاقه دارید شروع کنید تا انگیزه شما به مطالعه بیشتر شود.
یا اینکه مروری از برنامه ی روز گذشته خود داشته باشید(تست های نشان دار روز قبلتان را مرور کنید 🙂
۳_شرکت در گروه های رقابت درسی سالم
در اینکه رقابت درسی می‌تواند انگیزه شمارا برای مطالعه چند ۱۰ برابر کند تردیدی نیست ولی نکته ی حائز اهمیت این است که این رقابت درسی باید سالم و در کنار جمعی از دانش آموزان با ساعت مطالعه بالا باشد و همچنین از حاشیه به شدت دوری کند.
بر همین اساس ما در دوره ی شروع از صفر، در کنار مشاوره، برنامه ریزی، آزمون های تشریحی و تستی گروهی تحت عنوان پادگان را برای تلاشگر های کنکوری داریم تا در بستری سالم گزارش های خود (شامل گزارش سحرگاهی،نیمروزی و شبانه ) را ارسال کنند و به رقابت سالم با یکدیگر بپردازند
در تصویر زیر بخشی از گزارش رقیب هاتون در گروه پادگان را قرار دادیم 🙂
۴_سیستم پاداش و مجازات
درواقع با تعیین پاداش و مجازات برای خود انگیزه شما برای مطالعه بیشتر می‌شود مثلا با خود مقرر کنید که اگر فشرده برنامه ی خود را با کیفیت به اتمام رساندید و به رضایت درونی از خود رسیدید آخر شب تایمی را به گوشی اختصاص دهید
یا اینکه بخشی از کتاب موردعلاقه ی خود را بخوانید حتی آخر هفته بعد از یه آزمون فوق العاده با تراز و درصد های بالا فیلم سینمایی (نه سریال) انگیزشی مورد علاقه خود را ببینید.
در فهرست پایین نام چند فیلم سینمایی که توصیه میشه به عنوان پاداش مشاهده کنید آورده شده است
Forrest Gump
Whiplash (2014)
The Intouchables (2011)
The Walk (2015)
Little Miss Sunshine
The Shawshank Redemption
The Pursuit of Happynes
۵_ارتباط بین دفتر برنامه ریزی و افزایش انگیزه مطالعه
استفاده از دفتر برنامه در سال کنکور علاوه بر نظم و تعهد به برنامه درسی انگیزه شما را در مطالعه نیز بالا می‌برد.
دفتر برنامه ریزی باید به صورت جامع و کامل باشد و علاوه بر تایم مطالعه و تعداد تست ساعت بیداری و خواب، تایم استفاده گوشی و روتین روزانه نیز داشته باشد
به همین دلیل آکادمی ستاره ساز دفتر برنامه نوینی را برای کنکوری های تلاشگر و هدفمند طراحی کرده تا بستری را برای رشد و پیشرفت شما فراهم کرده باشد 🙂
۶_ استفاده از تکنیک پومودورو
این تکنیک ابداع شده برای دانش آموزانی که نمی‌توانند به مدت طولانی درس بخوانند و خیلی زود انگیزه شون رو از دست می‌دهند و خسته میشوند.
حالا چطور از این تکنیک برای افزایش انگیزه مطالعه استفاده کنیم
- فرض کنید باید دو ساعت درس بخوانید، این دو ساعت را به چهار بازه نیم ساعته تقسیم کنید.
- هر نیم ساعت شامل یک بازه مطالعه 25 دقیقه‌ای و یک بازه استراحت 5 دقیقه‌ای است.
- حالا شروع کنید و 25 دقیقه با تمام تمرکزتان درس بخوانید.
- 5 دقیقه استراحت کنید و 25 دقیقه بعدی را آغاز کنید.
- بعد از اینکه دو ساعت به این منوال درس خواندید، نیم ساعت استراحت کنید.
همچنین دنیای تکنولوژی برای فراغت شما کنکوری های عزیز اپلیکیشن های مختلفی رو طراحی کرده که در زیر نام چند مورد از اینهارا برایتان آورده ایم
اپلیکیشن‌های پومودورو مخصوص سیستم عامل اندروید:
Pomodoro Smart Timer
Minimalist Pomodoro Timer
Pomodoro Timer Lite
Focusmeter | Productivity Timer
اپلیکیشن‌های پومودورو برای آیفون و سیستم عامل iOS :
Be Focused
Focus To-do
۷_محیط مطالعه ات را دوست داشتنی کن
شما به عنوان کنکوری بیشترین تایم طول روز خود را در محیط مطالعه و پشت میز سپری می‌کنید پس چه خوب است که این فضا جذاب و دوست داشتنی باشد تا همیشه شوق و علاقه به مطالعه داشته باش
ما هم در ادامه چند ایده کاربردی برای فضای مطالعه جذاب ارائه دادیم 🙂
- از نور طبیعی طبیعی استفاده کنید
- گیاه های آپارتمانی را در فضای مطالعه خود قرار دهید چرا که یک گیاه می‌تواند محیط شمارا آرام تر و تنفس را آسان تر کند.
- از عکس ها و دلنوشته های کنکوری استفاده کنید .مثلا دو تصویری که در زیر براتون قرار دادیم را کپی بگیرید و اطلاعات خودتون رو داخلش بنویسید و به دیوار مکان مطالعه خود بچسبانید 🙂
۹_برنانه ریزی مناسب داشته باشید
به این نکته توجه کنید که برنامه ی شما باید مطابق با سطح و شرایط و همچنین کلاس هاتون چیده شده باشد.
برنامه نامناسب و به دور از آرمان های کنکوری باعث افت انگیزه شما می‌شود.
به نکات زیر برای نوشتن برنامه توجه کنید
- قابل اجرا بودن برنامه
- پارت های جبرانی داخل برنامه خود قرار دهید
- جزئی و ریز به ریز باشد
حتما مشخص کنید که در هر پارت چند صفحه می‌خوانید، چه تعداد تست می‌زنید و به چه ترتیبی دروس را مطالعه می‌کنید
۱۰_از مشاور تحصیلی کمک بگیرید
یه مشاور آگاه و توانمند که خودش مسیر کنکور را به خوبی سپری کرده باشه خیلی میتونه در حفظ و افزایش انگیزه به شما کمک کند.
۱۱_مطالعه در پانسیون های مطالعاتی آنلاین یا حضوری
سعی کنید در روزهایی که انگیزه ای برای مطالعه ندارید از پانسیون های مطالعاتی یا کتابخانه استفاده کنید چرا که علاوه بر محیط آرام و مناسب آن برای مطالعه با مشاهده کنکوری هایی که سخت مشغول تلاش اند شما هم انگیزه میگیرید و به مطالعه میپردازید
۱۲_ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید
هر روز ۱۵ الی ۳۰ دقیقه از تایم خود را به ورزش اختصاص دهید و با معجزه های آن آشنا شوید مثل:
- سلامت قلب و عروق
- افزایش تمرکز و حافظه
تحقیقات نشان داده که ورزش کردن می‌تواند سبب افزایش جریان خون به مغز شود و به تولید سلول های جدید عصبی در هیپوکامپ کمک میکند
- کاهش استرس و اضطراب
فعالیت بدنی منظم به آزادسازی هورمون های اندورفین و سروتونین در بدن کمک میکند که نقشی مثل مسکن را در بدن ایفا میکند
- بهبود کیفیت خواب
فعالیت بدنی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و افزایش ترشح ملاتونین(هورمون تنظیم خواب) کمک میکند
- تنظیم سیستم ایمنی
دیدگاهتان را بنویسید