دمنوش های مناسب در سال کنکور
از جمله چالش هایی که ممکن است در سال کنکور با آن مواجه شوید استرس و اضطراب و افت کیفیت خواب و حتی حواسپرتی و کاهش تمرکز است که در این شرایط بهتر است از دمنوش هایی آرامش بخش برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب استفاده کنید. این دمنوش ها مناسب کنکوری ها هستند و در سال های اخیر طرفداران زیادی را به خودش اختصاص داده است. من کیمیا فرشی ، مشاور و برنامه ریز تحصیلی در این مقاله از گروه آموزشی ستاره ساز ، دمنوش هایی مناسب سال کنکور همراه با نحوه تهیه آنها را برای شما آماده کرده ام.
ما در آکادمی ستاره ساز وظیفه ی خودمون میدونیم که تمامی استراتژی های لازم برای رتبه شدن شما را فراهم کنیم از روش مطالعه ی حرفه ای و هدفمند دروس گرفته تا شیوه ی برنامه ریزی در بازه های مختلف زمان و منابع و نمونه سوالات امتحانی . حتی حتی ما برای روز هایی که حس درس خوندن ندارید هم پلن داریم 😁 پیگیر ماجرا باشید !!
همچنین برای ارتباط با مشاورین رتبه برتر رشته تخصصی خودتان، کافیه در بخش” نظرات” برامون کامنت بذارید تا مشاوران حرفه ای ستاره ساز زیر ۱۲ ساعت به سوالاتتان کامل و جامع پاسخ بدهند .
دمنوش دارچین و عسل برای تقویت سیستم ایمنی:
از جمله خواص این دمنوش میتوان به تنظیم قند خون ، تقویت سیستم ایمنی ، افزایش تمرکز و تویت حافظه اشاره کرد.
- تنظیم قند خون: دارچین می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و باعث حفظ انرژی در طول روز شود همچنین این ترکیب به عنوان یک گزینه سالم و طبیعی برای تنظیم گلوکز در بدن شناخته میشود
- تقویت سیستم ایمنی: دمنوش دارچین و عسل دارای خواص آنتی‌باکتریال و ضد التهابی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در سال کنکور کمک کند.
- افزایش تمرکز: ترکیب عطر و طعم دارچین با عسل باعث میشود که این دمنوش انرژی‌بخش و باعث افزایش تمرکز در حین درس خواندن شود.
- تقویت حافظه: دارچین با افزایش جریان خون به مغز باعث میشود حافظه را در شما تقویت کند.
نکات:
پیشنهاد میشود این دمنوش را عصر ها و در پارت های بین درسی خود مصرف کنید.
برای تهیه دمنوش دارچین و عسل، مراحل زیر را دنبال کنید:
- مقداری آب را داخل قوری بریزید تا جوش بیاد
- آب جوش امد تکه دارچین را در آب در حال جوش بریرید
- بمدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا عصاره دارچین خارج شود
- وقتی دمنوش دارچین خوب دم کشید آن را از صافی رد کنید
- دمنوش دارچین را با عسل مخلوط کنید و میل کنید
برای اینکه بدانید چه ساعت هایی در طول روز برای درس خواندن بازدهی بیشتری دارید مقاله زیر را حتما بخوانید.
بهترین زمان برای درس خواندن چه ساعتی است.
دمنوش گل گاوزبان برای کاهش استرس :
شما کنکوری های عزیز می‌توانید از خواص آرامش‌بخش دمنوش گل گاوزبان به منظور کاهش استرس، اضطراب و برطرف کردن اختلالات خواب بهره‌مند شوید. مصرف چای گل گاوزبان به عنوان یک راهکار طبیعی برای افزایش آرامش اعصاب در مواجهه با فشارهای درسی و کنکور می باشد.
- کاهش استرس: این دمنوش به‌خاطر خواص آرام‌بخش خود به کاهش استرس و اضطراب مخصوصا در بازه های نزدیک به آزمون کمک میکند.
- بهبود خواب: گل گاوزبان به دلیل خاصیت خواب‌آوری که دارد، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در سال کنکور کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: مقادیر بالای ویتامین C و فلانوئید موجود در گلگاوزبان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- درمان افسرگی های سال کنکور: مصرف دمنوش گلگاوزبان به‌دلیل داشتن ترکیباتی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها می‌تواند نقش مهمی در افزایش سطح هورمون سروتونین که یکی از هورمون های اصلی در تنظیم خلق و خو و احساسات است داشته باشد.
نکات :
- بهتر است این دمنوش را در عصر یا شب مصرف کنید تا از خواب بهتری بهره‌مند شوید.
- دمنوش گل گاوزبان را همان موقع که تهیه کردید، مصرف کنید زیرا در اثر گذشت زمان خواص گل گاوزبان از بین می‌رود.
- دمنوش گلگاوزبان را به مقدار بیشتر از حد مجاز و مدت طولانی مصرف نکنید. مصرف 5 روز متوالی عادت ایجاد میکند و توصیه میشود بعد از 5 روز حتماً 3 روز از نوشیدن آن خود‌داری کنید.
برای تهیه دمنوش گل گاوزبان مراحل زیر را دنبال کنید تا یه دمنوش معرکه داشته باشید:
- سه قاشق غذا‌خوری گل گاوزبان را داخل یک قوری بریزید.
- یک لیوان آب جوش را به محتویات قوری اضافه کنید و آن را روی حرارت غیر مستقیم مانند حرارت بخار کتری قرار دهید.
- 10 الی 15 دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و سپس آن را در فنجان بریزید.
- در مرحله آخر به آن عسل یا شکر اضافه کنید و میل کنید.
برای اینکه استراحت بین درسی بهتری داشته باشید حتما حتما مقاله زیر را مطالعه کنید.
بهترین شیوه استراحت بین درس خواندن+6 راهکار
دمنوش چای سبز برای افزایش تمرکز:
مصرف دمنوش چای سبز به دلیل داشتن ماده ی محرک و فعال یعنی کافیئن برای افزایش هوشیاری و تقویت عملکرد مغز در سال منتهی به کنکور پیشنهاد میشود.
- افزایش تمرکز: کافئین و ال‌تیانین موجود در چای سبز می‌توانند به افزایش تمرکز در سال کنکور کمک کنند.
- مدیریت استرس: این دمنوش می‌تواند با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به آرامش شما قبل از آزمون کمک کند.
نکات:
- بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز، صبح بین ساعت 10 تا 11 یا بعد از ظهر است؛ زیرا مصرف آن در شب ممکن است خواب شما را مختل کند.
- کافیین به اندازه قهوه نیست و مصرف به اندازه کافئین می‌تواند جنبه‌های مختلف عملکردی مغز از جمله خلق و خو، هوشیاری، واکنش و حافظه را بهبود بخشیده و تقویت کند.
دستور تهیه این دمنوش محبوب آسیایی:
- آب سرد را درون کتری بریزید و بگذارید تا گرم شود قبل از جوشیدن آب آنرا از روی حرارت بردارید.
- یک قاشق چای خوری برگ های چای سبز را درون قوری بریزید و آب داغ را به آن اضافه کنید.
- درب قوری را بگذارید و اجازه دهید 1 تا 3 دقیقه بماند تا دم بکشد.
- و در انتها چای را از صافی رد کنید و میل کنید.
برای داشتن تحلیل آزمونی موثر و کاربردی مقاله زیر به شما پیشنهاد میشود.
اصولی ترین روش تحلیل آزمون+ویدیو
دمنوش نعنا برای رفع خستگی در سال کنکور:
برخی مطالعات نشان دادند که دمنوش نعناع باعث کاهش خستگی و خواب آلودگی در طول روز میشود و همچنین چون این یک نوشیدنی بدون کافئین است که به شما کمک میکند قبل از خواب آرام باشید .
- آرامش‌بخش: عطر و طعم نعناع می‌تواند فشار خون و دمای بدن را کاهش دهد و احساس آرامش و ریلکسیشن را ایجاد کند و به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
- بهبود هضم: نعناع به هضم غذا کمک میکند و می‌تواند احساس ناراحتی‌های معده را کاهش دهد.
- افزایش انرژی: نعناع می‌تواند خستگی را کاهش دهد و احساس انرژی بیشتری در طول روز و حین مطالعه به شما بدهد.
- تسکین درد : دمنوش نعنا با افزایش جریان خون در مغز، موجب ریلکس شدن و کاهش سردرد می گردد.
نکات:
نعناع تازه بهترین گزینه است، اما نعناع خشک نیز می‌تواند مفید باشد. استفاده از این دمنوش قبل از مطالعه یا در طول روز می‌تواند مفید باشد.
دستور تهیه این دمنوش راحت و در دسترس:
- ابتدا ۵- ۱۰ عدد برگ نعناع تازه را بشویید و خرد کنید، خرد کردن برگ نعناع باعث آزاد شدن عطر و رایحه آن میشود .
- نعناع را داخل قوری ریخته و ۲ فنجان آب جوش به آن اضافه کنید.
- ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- سپس آن را صاف کنید
- در صورت تمایل مقداری آبلیمو و عسل یاحتی زنجبیل را به آن اضافه کنید تا طعم و عطر بهتری پیدا کند.
قبل از اینکه بخواهید روزانه بالای 12 ساعت درس بخوانید این مقاله را حتما مطالعه کنید.
چگونه روزی 12 ساعت با کیفیت درس بخوانیم؟
دمنوش بابونه برای داشتن خوابی باکیفیت در سال کنکور:
یکی از شناخته شده ترین دمنوش ها ، دمنوش بابونه است که از گل های خشک بابونه تهیه میشود این معجون به دلیل خواص متنوعی که دارد به داوطلبان کنکور پیشنهاد میشود.
- بهبود خواب: بابونه می‌تواند به کاهش مشکلات خواب و بهبود کیفیت خواب در سال کنکور کمک کند.
- افزایش آرامش: بابونه خاصیت آرامبخشی دارد و به عنوان یک ضد اضطراب، علائم استرس را کاهش می‌دهد.
- بهبود علائم افسردگی: تاثیری که بابونه بر افزایش کیفیت خواب میشود باعث کاهش خطر افسرگی میشود البته که این تاثیر فوری و کوتاه مدت است.
نکات:
- توصیه میشود این دمنوش را شب ها و قبل از خواب میل کنید.
- برای داشتن خواص بیشتر ، بهتر است از گیاه بابونه خشک استفاده کنید.
- برای شیرین کردن دمنوش، از عسل به جای شکر استفاده کنید.
نحوه تهیه دمنوش بابونه بینظیر و پر از خاصیت:
- یک قاشق چایخوری از گل های خشک بابونه را در یک لیوان بریزید .
- آب را روی گیاه بریزید و بگذارید حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند.
- سپس با استفاده از یک سیف، گیاه بابونه را از دمنوش جدا کنید.
- و در انتها می‌توانید از عسل، لیمو و یا نعناع برای اضافه کردن طعم و عطر به دمنوش بابونه استفاده کنید.
طبیعتا در سال کنکور روزهایی پیش میاد که انگیزه و حس وحال درس خوندن نداشته باشید دو تا مقاله ی زیر در چنین شرایطی کمکتون میکند.
دیدگاهتان را بنویسید